miód po treningu

Witam! jestem po lekturze kilku art. na temat redukcji i mam odnośnie niej kilak pytań. W zasadzie z utrzymaniem diety nie będe miał problemu ale potrzebuje kilku wskazówek. Aktualnie jadłem: Zródła białka(bez roślinnych): -WPC -Jaja gotowane na twardo -Twaróg półtłusty -pierś z kurczaka -tuńczyk w wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła [...]

[...] łyżka miodu, to ok 24 g. Miód to ok. 80% węgli, czyli w 24 g miodu jest ok 19 g węgli. " -- Zależy mi na prawidłowych danych, bo jak już wspominałem w innych wątkach, jem miód po treningu jako antykatabolik. Przyjmując 15g dostaję 12g węgli, przyjmując 24g otrzymuję 19g węgli, a więc spora różnica. To co wydaje mi się podejrzane w wartości 15g [...]

Witam moje pytanie odnosi się do tego sheka który dziś wymyśliłem. Chciałbym się dowiedzieć czy miód (dwie łyżeczki) i banan w nim mogą zastąpić węgle, czy jednak dołożyć trochę węgli z jakiegoś gainera?

Witam! Wiem, że już był taki temat, przeczytałem go, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. I moje pytanie: czy ćwicząc na masę jest sens wypić po treningu wpc z miodem i z mlekiem 0,5 % ? Jeśli tak to ile minut po treningu? Oczywiście po tym normalny posiłek.

Witam co najlepiej spożyć z białkiem w celu odnowy glikogenu ? i w jakich ilościach (ważę 66kg) cel-czysta masa mięśniowa:P dodam iż nie posiadam carbo.

Czy stosowanie tego składnika polepszy efekty treningu?? Jeżeli tak to ile mam go jeść. P.S. troche tłuszczyku który ewentualnie powastał by przy stosowaniu miodu nie zaszkodzi. (Kiedyś czytałem że Pudzian stosuje glukozę ale nie pamiętam czy przed czy po). Dzięki za rady!

Siemano. Mam na chacie kilka słoików miodu lipowego i mam pytanie czy właśnie ten miód uzupełni mi glikogen po treningu?? Jak tak to jaką ilość musze go rozmieszać z wodą?? Pozdro...

miód po treningu to to samo co banan ?

bardzo prosze o szbybką odpowiedz czy trzy kanapki z miodem po treningu moze być plus do tego 30 g białka ostrovia . . i jak to zjem za ile następny posiłek .. czy moze jest coś lepszego po trningu . pozdrawiam .

bardzo prosze o szbybką odpowiedz czy trzy kanapki z miodem po treningu moze być plus do tego 30 g białka ostrovia . . i jak to zjem za ile następny posiłek .. czy moze jest coś lepszego po trningu . pozdrawiam .

Czy z powodzeniem moge po treningu popijać creafusion wodą z łyzką miodu? To chyba w 70% węglowodany? Chyba nie ma zadnych przeciwskazań?

czy po zakończeniu treningu aby uzupełnić poziom glikogenu dobrym rozwiązaniem byłby miód??? z góry dzięki za odpowiedzi

Cześć. Nie znalazłem dokładnie odpowiedzi na moje pytanie w wyszukiwarce. Z naturalnych produktów po treningu jako źródło węgli prostych są polecane banany, miód, wafle ryżowe. A mógłbym zjeść po prostu tylko 100g miodu? Byłoby to ok 70g węgli - tyle ile potrzebuje. I wypić do tego 30g Ostrowi. Może być?

bardzo prosze o szbybką odpowiedz czy trzy kanapki z miodem po treningu moze być plus do tego 30 g białka ostrovia . . i jak to zjem za ile następny posiłek .. czy moze jest coś lepszego po trningu . pozdrawiam

czy miód odrazu po treningu jest dobry??? jest sens wogule tak robić??? miód odrazu po treningu a po 20 minutach dopiero posiłek potreningowy czyli:100g ryż,100g piersi,100g białka jajek. czy tak jest dobrze??

Ave, czy zamiast banana/ów można zjeśc gruszkę po treningu i ile byście polecali ich zjeść - takich średnich. Chyba szybciej się trawi niż banan a może najlepszy celem uzupełnienia glikogenu jest miód, ale on też wolno sie pogobno trawi. Więc, jak to jest?

wyczytałem tutaj na forum w artykule o diecie zeby po treningu mozna wypic 0.5grama na kilogram masy ciała miodu z wodą! co to daje?? jakie sa efekty? są jakies takie podobne srodki ktore mozna pic przed czy po treningu?? lub cos na pobudzenie tylko nie kawa bo nie pijam??:P

[...] takie samo. Gdy zjadamy makarony, chleb, ryż, czy ziemniaki dostarczane węglowodany będą pochodziły głównie ze skrobi. Z drugiej strony zjadając owoce, popularny cukier, czy miód, dostarczymy głównie cukrów prostych. Przetworzone węglowodany - czyli jakie? Jak łatwo się domyślić przetworzone węglowodany będą powstawały w wyniku procesów [...]

Glikogen jest „paliwem”, które jest składowane w mięśniach i wątrobie. Mięśniowy podtrzymuje pracę włókien mięśniowych (stanowi energię w każdym rodzaju pracy, a szczególnie w treningu siłowym), glikogen wątrobowy reguluje kluczowy dla przeżycia parametr tj. stężenie cukru we krwi. Zarówno zbyt wysokie, jak i zbyt niskie stężenie glukozy we krwi [...]

[...] o jego leczenie, skuteczniejsze są raczej inne środki, np. cynk oraz niesteroidowe leki przeciwzapalne. Podobnie nieskuteczne okazują się często probiotyki, płukania gardła, miód. Ten ostatni może mieć wpływ na kaszel i sen u dzieci. Jeśli chodzi o leczenie raka, witamina C nie jest na razie żadnym potwierdzonym środkiem. Podobnie absurdalne tezy [...]